Hvorfor du bør faste

092d9913-1f45-4f2a-ac17-ccc5761a3db1

– Periodisk faste har helsemessige fordeler. Mennesker er godt tilpasset perioder uten mat eller med lite mat, sier Sofie Hexeberg, lege ved Dr. Hexebergs klinikk. 

På mandag gjennomførte jeg en dag med faste. Det vil si – jeg kan ikke påberope meg absolutt faste, da det innebærer å kun innta vann. Inntaket mitt bestod av utelukkende flytende føde som egne juicer, urteteer samt greens og proteintilskudd fra Welleco.

I går, 17 mai, spiste jeg som normalt, men bestemte meg for å gjenoppta faste i dag og torsdag. Jeg kjente tydelig på kroppen at èn dag var for lite. Når man kun faster èn dag så har allerede kroppen lagret en del næring fra dagen før, så selv om man blir litt småsulten så er det ikke vanskelig å gjennomføre èn dag. Derfor tror jeg at fordelene virkelig hentes på den andre dagen. Fordi faste krever en del forberedelse og en smidig overgang så inntar jeg flytende føde i dag og utelukkende vann i morgen.

I tillegg til fordeler for hormonsystemet så gir man tarmsystemet mer ro og på den måten kan jobbe mer effektivt. Kroppen har evnen til å selv kvitte seg med giftstoffer, men når den stadig får mer eller mindre kraftige stimuli via fordøyelsessystemet så menes det at denne funksjonen svekkes noe. Det anbefales å faste på jevnlig basis, men èn gang i året er en god start.

I tillegg til fordelene kroppen høster så er faste fordelaktig for hjernen. Du har sikkert hørt om «hjerneføde»? Det er ikke uten grunn at man kobler mat sammen med hjernen. Hjernen påvirkes i stor grad av maten vi spiser. Få mer informasjon om faste her:

 

Kjenner du til syre-base balansen i kroppen din?

0_0_0_0_452_225_csupload_47918660

Visste du at ubalanse mellom syre- og baseforholdet i kroppen på sikt kan føre til: vektøkning og fedme, blære- og nyretilstander, benskjørhet, kronisk tretthet, økt forekomst av gjær og soppinfeksjon, smerter i kroppen, verkende muskler og opphoping av melkesyre og hjerte/karproblematikk?

Ideelt sett bør syre-base forholdet være 20-40% syre og 80-60% base. Økt inntak av sukker og ferdigmat parallelt med lavere inntak av frukt og grønt har imidlertid medført at den vestlige dietten har blitt mer syredannende. Konsekvensen av for mye syre i kroppen over tid er at kroppen tar av de lagrede alkaliske mineralene som kalsium, magnesium, kalium og natrium i et forsøk på å opprette balanse. Dette kan igjen gi ulike mangelsykdommer eller kroniske sykdommer.

En økt bevissthet rundt hvor sur eller basisk dietten din er, vil kunne gi en mye sunnere hverdag. Det viktigste er å tilstrebe balanse. En diett med for mye base er heller ikke heldig, det vil kunne føre til fordøyelsesproblemer og ufullstendig opptak av næringsstoffer. Det er viktig å merke seg at vi snakker om pH-verdien i kroppens væsker og vev, ikke pH verdien i magen. Magen skal ha surt miljø slik at maten kan bli fordøyd. Ph-verdien i kroppen påvirkes også av måten vi puster på, det er derfor viktig å puste skikkelig. Videre er det fordelaktig med mosjon fordi svette har innvirkning på kroppens indre miljø.

035-WELLECO-SUPER-ELIXIR-High-Res-Greener-e1449239795235
Elle Macpherson står bak Welleco som produserer Super Elixir

 

Det finnes en rekke basedannende matvarer, men jeg er også glad i enkle løsninger så når jeg oppnår dette i ett tilskudd så er ingenting bedre enn det. Jeg har skrevet om Welleco sitt fantastiske proteintilskudd tidligere, men tilskuddet de egentlig startet med var greens for nettopp å sikre syre-base balansen i kroppen. Jeg har brukt dette i en måned nå og merker allerede at kroppen og hodet fungerer bedre. Akademiklinikken er de eneste i Norge som forhandler Welleco sine produkter, så løp å kjøp!

superpowder

Fine negler uten akryl eller gelè?

hqdefault

Lei av at neglelakken skaller av etter èn dag men ønsker ikke sette på gelè eller akryl? Da kan shellac være noe for deg.

Nå når sommeren (forhåpentligvis) melder sitt inntog så er det fint med litt freshe farger på neglene. Jeg har i mange år vært avhengig av neglelakk og særlig på føttene ettersom føttene er temmelig eksponert som yogalærer.

Når jeg drar på strandferie ferie så vil jeg pakke med meg mist mulig så da bruker jeg stort sett shellac for å slippe å konstant måtte fylle på neglelakk. Det geniale med shellac er at det kommer med en toukers «grave i jorda»-garanti, så det er bare å «reklamere» hvis det skulle skje noe med dem før det er gått to uker.

OpenRoad

Det er ikke mer enn 5 år siden denne såkalt «neglelakk-revolusjonen» inntok Norge. Shellac er en gelélakk – et hybridsystem som kombinerer egenskapene til neglelakk og egenskapene til en gelé. Holdbarheten er dermed mye lengre enn med vanlig neglelakk. Lakken skal sitte pent på neglene uten å flasse av eller ripes opp i minst to uker. 

Visste du at Belashed i Sandnes også gjør denne behandlingen? De bruker også CND Shellac som er den mest skånsomme gelèlakken.

Husk at du også får 20% rabatt på vippeextensions første gang hvis du nevner denne bloggen :) 

 

 

Helvetesuka

9788272015595

Da var det min tur å teste ut helvetesuka til Bertand Larssen. Jeg har endelig fått meg boka og vil gjerne ha en uke der jeg kvitter meg med uvaner og når nye, hårete mål. Reglene for uka er som følger:

  • Opp kl. 05 hver morgen.
  • Vær i seng kl. 22 hver kveld.
  • Vær ekstremt hardtarbeidende, fokusert, bevisst og pliktoppfyllende hele uken.
  • Vær dedikert i forhold til planen.
  • Vær bevisst på dine ulike roller i løpet av et døgn og vær på ditt beste i den rollen der og da.
  • Du skal være blid, positiv og løsningsorientert hele tiden.
  • Du skal være handlekraftig og proaktiv.
  • Pauser med bevisst, kvalitativ hvile er påbudt.
  • Gå opp et hakk i klær og generell fremtoning.
  • Alle henvendelser av privat karakter må besvares på kveldstid.
  • Forbud mot sosiale medier i arbeidstiden.
  • Koseprat med kollegaer holdes på et minimum.
  • Du skal trene minst en gang hver dag, helst en morgenøkt.
  • Du skal utelukkende spise sunt hele uken.
  • TV er forbudt

Når det gjelder mental trening så har jeg teste meg ut på ulike måter tidligere. Jeg var på  «mute camp» i India der jeg bodde på noe som tilnærmet kloster i 10 dager hvor vi stod opp kl. 4 hver dag og mediterte 11 timer daglig. Vi hadde ikke lov å kommunisere med verken omverdenen eller hverandre på denne tiden. I tillegg var Anno i høy grad en test av mentalitet, men India er kanskje den mest utfordrende fordi det krevet så enorm disiplin. Det som imidlertid trigger med Bertrand Larssens helvetesuke er aspektet med å kvitte seg med uvaner og sette seg tøffe mål i løpet av en uke.

I helvetesuka er noen av disse punktene blir lettere å leve opp til og noen man bevisst sette som mer krevende. Den siste uken har jeg brukt tid på å kartlegge mål og uvaner og ser tydelig for meg hvordan jeg skal legge opp uka. Wish me luck!

mentaltrening-297x300

 

 

Visste du at søtsug ofte skyldes mangel på proteiner?

Enten du ønsker å bli smalere rundt midjen eller bare er opptatt av en sunn livsstil så er dette noe du bør lese. I den travle hverdagen er det mange som tyr til raske løsninger og det blir fort litt for uregelmessig spising. Konsekvensen av dette er at blodsukkeret svinger og man kaster seg manisk over sjokoladen i butikken på vei hjem fra jobb eller knasker i snopeskålen på kvelden. Veldig mange sliter faktisk med å få i seg enten nok mat eller sunn mat. I brød- og potetspisende Norge sliter vi stort sett ikke med karbohydrat-inntaket, men det skorter kanskje på inntak av tilstrekkelig med sunt fett og proteiner.

Nei, vi får ikke nødvendigvis i oss alt vi trenger gjennom et vanlig kosthold lengre. Grunnen til dette er at maten er tilsatt en større mengde tilsetningsstoffer for å forlenge holdbarhet. Parallelt med at kylling og kjøtt er proppet med hormoner for å få dyret til å vokse raskere så synker næringsverdien. It’s all about the money. Så dersom du ikke har mulighet til å lage mat fra bunn til hvert måltid, eller om du trener mye, eller om du ikke får i deg nok mat i løpet av en dag så kan faktisk proteintilskudd være et godt alternativ.

2AC5E1D000000578-3171775-image-m-4_1437639074409

 

Og nei – proteintilskudd er ikke bare for «bolere». På lik linje med at man ikke skal få i seg for mye protein så må man heller ikke få i seg for lite. Jeg har tidligere brukt proteinpulver men det har ofte gitt oppblåsthet og smaken har vært ok, men ikke digg. Etter jeg oppdaget dette proteintilskuddet (som ikke er basert på melk) så har jeg imidlertid begynt å bruke tilskudd igjen og jeg vil påstå at det er det beste jeg noengang har smakt. I tillegg er mer næringsrikt enn de fleste andre.

Du kjenner kanskje til Elle Macpherson? Hun er bedre kjent som «the body»og er en av supermodellene fra 90-tallet. I en alder av 52 ser hun fortsatt smashing ut og hun står altså bak firmaet som produserer disse tilskuddene.

elle-macpherson-1

I tillegg til en liten proteinshake etter trening så stør jeg litt pulver over chiagrøten min om morgenen, men dersom du ikke er et frokost-menneske så er det fullt mulig å bare kaste i deg en «shake» før du springer ut dørene. Alternativt kan du ta det rett etter trening (som er det tidspunktet det er særlig viktig å få i seg proteiner). Dette får du kun på Akademikliniken som de eneste i Norge som har tatt dette inn. Du finner de rett vis à vis Sølvberget Blomster i Stavanger.

20ca61fc-de6e-4496-9cf8-455cac83d699
Du får kjøpt med deg en egen shaker fra Welleco

1 år!

one-year-uptime

I dag, 21 april 2016 har jeg vært selvstendig næringsdrivende i ett år! Dette året har gått fort og mye har skjedd på den tiden. I fjor sommer var jeg så heldig å få med Camilla Torvik Tønne – veldig glad for å ha med hennes kompetanse og fine vesen. Ser veldig frem til fortsettelsen på samarbeidet vårt.

Da jeg satt å kikket i mål- og strategidokumentet jeg utformet da jeg var på tur i fjor vår, så jeg at jeg faktisk allerede har nådd de målene jeg hadde satt meg det første året. Dette året har bydd på utfordringer og samtidig som uventede gavepakker. Anno-deltakelsen kom som en uventet gavepakke. Det var en gave i form av erfaringen det tilførte meg i tillegg til mediedekning som er gull verdt for en nyetablert gründer.

woahhd__BW7cQZFvDTrd0Q6lUfIwIv5GjKe0JOpg_EhA

Jeg støtter meg til flere andre og understreker at gründertilværelsen er langt fra glamorøs. Det er jobb 24-7 og man kan aldri lene seg tilbake. Den første tiden er man forelsket i sitt eget prosjekt og svever på en evig lykkerus fordi man endelig har tatt et steg som man har tenkt på lenge. For meg var den økonomiske usikkerheten både forventet og uventet. Jeg var forberedt på at jeg ville få mindre penger å rutte med, men jeg hadde glemt hvordan det var med en konstant stram økonomi. Plutselig må jeg begynne å sammenligne priser på Rema og Kiwi. Det var både nytt og på mange måter sunt. 

Kama – Move at Work tar gradvis mer og mer form og det er en spennende reise. Det beste rådet jeg har fått så langt har jeg fått av min far, som også er gründer – «aktivitet avler aktivitet». For min del er drivkraften min den største styrken og den største utfordringen min. Jeg hater å kaste inn håndkledet. Man kan imidlertid aldri sette på pauseknappen som gründer, så heldigvis driver jeg med stressmestring. Stressmestring er noe man må ha et aktivt forhold til- det finnes ingen quick fix. 

c5d47bc4-610a-4c3b-b8a8-c72be8f46bda

Jeg er ufattelig takknemlig for alle de fine folkene rundt meg som både heier på meg og som bidrar på ulike måter. Uten et godt nettverk blir man fort veldig alene når man driver selvstendig. Skal man tåle kjøret så må man behandle kroppen sin fint og mye må nedprioriteres. Mer og mer blir viktigheten av å spise sunt, få nok søvn, trene, praktisere yoga og meditere tydelig for meg. I noen perioder er det lettere å få det til, men jeg mener bestemt at man må ha et bevisst forhold til livsstil når man driver for seg selv. Nå blir det spennende å se hvordan det neste året utarter seg! Første året har virkelig lagt listen…
 

298e60d4-4fa7-42fc-bd65-4a68505044d1

Jakten på de perfekte øynebrynene

Velpleide øyenbryn er mer aktuelt enn noensinne og de skal gjerne være både fyldige og kraftige. Stadig flere velger diskret øyesminke og velfriserte bryn. For de av oss som en gang i tiden led under en helt annen mote på slutten av 90-tallet der brynene skulle være så smale så overhodet mulig så kan det være utfordrende å få brynene like fyldige som man gjerne ønsker.

En måte å få både mer fylde og form er en metode kalt «threading». Du har sikkert hørt om Jan Thomas sin øyebrynsspesialist Fred Hamelten – han har milelange ventelister og sverger til threading-metoden.

Hva er threading?

Threading, eller tråding på norsk, er en gammel østlig teknikk der hårene rykkes opp med roten ved hjelp av to bomullstråder som tvinnes langs huden i de aktuelle områdene.

Dette er en populær teknikk å bruke på øyenbryn, fordi det er lett å kontrollere hvilke hår som tas med (for de som kan teknikken). Det er ikke mange som tilbyr denne hårfjerningsteknikken i Norge, men det blir mer og mer vanlig, spesielt i de større byene.

Hva er fordelene med threading?

  • Ingen kjemikalier eller fare for å brenne seg (som man kan gjøre med varm voks).
  • River ut håret med roten.
  • Skånsomt for huden.
  • Raskere enn å bruke pinsett, siden det tar mange hår samtidig.
  • Enklere å være presis enn med voks.

Belashed i Sandnes er en av de få i regionen som utfører dette. De farger, fyller og former brynene dine:

1610873_1026933933986948_2171208614300413112_n (1)

12968708_1102297509832359_1931492182_n12966068_1102297456499031_1024698795_n

Husk at du kan få 20% rabatt for vippe extensions første gang hvis du henviser til denne bloggen!

 

Innlegget er sponset