Vitamin C er som kjent en viktig antioksidant og sammen med vitamin E motvirker det dannelsen av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler kan skade kroppens celler, proteiner og arvestoff. Dette er prosesser som er forbundet med blant annet utviklingen av kreft og hjerte- og karsykdommer.
Vitamin C spiller en sentral rolle i oppbygning og vedlikehold av kroppens bindevev som videre er viktig for huden og i tillegg er vitaminet nødvendig for opptak av jern i kroppen. Videre er c vitamin essensielt for regulering av kroppens fettforbrenning. C vitamin er grunnleggende for å skape de 20 aminosyrene som kroppen bruker for å danne protein. Røykere har dobbelt så stort behov for vitamin C grunnet begrenset opptak i kroppen.
De fleste dyr produserer vitaminet selv, men vi må få det via kosten. Ettersom det er et vannløselig vitamin så trenger vi å få det tilført på jevnlig basis. Den viktigste kilden til vitaminet er frukt, grønt og bær. Vesentlig mangel på vitamin c kan føre til skjørbuk og andre mangelsykdommer. Summa summarum; tilstrekkelig med vitamin c er essensielt.
Det er en kjensgjerning at nordmenn spiser alt for lite frukt og grønt. Vi er faktisk på toppen blant de europeiske land som får i seg minst frukt og grønt. Det som imidlertid ikke er like viden kjent, er at askorbinsyre (den formen vi vanligvis kjøper vitamin C i) er syntetisk og gir derfor begrenset opptak i kroppen. Kroppen liker best naturlige, “whole food” vitaminer. Disse vitaminene er imidlertid dyrere å lage, noe som selvsagt fører til at de fleste produsentene tilbyr syntetiske vitamintilskudd.
“Whole food” vitaminer produseres ved å fjerne vann og fiber fra en vitaminrik plante i en vakuum prosess, fri for kjemikalier, slik at kroppen slipper å ta i bruk reserver for å optimalisere prosessen. Les mer om syntetiske kontra naturlige vitamintilskudd her.
Jeg bruker Amla C-vitamin fra Pure Planet. Naturlig C-vitamin utvunnet fra Amla bæret som er en type stikkelsbær som vokser i Himalaya. Disse bærene har den høyeste forekomsten av C-vitamin vi kjenner til i naturlig form. I tillegg inneholder Amla også en rekke kjente og ukjente bioflavanoider (antioksidanter som forsterker C-vitaminets virkning). Med 20 % spirulina for økt synergi effekt på kroppens celler.
Amla-C plus kjøpes på Sunkost, Life samt på Supernatures nettbutikk.
har ikke prøvd den typen c-vit. jeg kjøper mine på rema XD sikkert ikke like bra..
de er helt sikkert syntetiske da ja, så hvis du allikevel tar c vit, så prøv heller Amla-C
Viktig å ta med at man bør ta jern og C-vitamin samtidig, da jern gjør at kroppen tar opp mye mer av vitaminet… Tips fra min nye, veldig flinke lege:)
yes, viktige synergieffekter her
Omvendt! Vitamin C øker opptaker av ikke-heme jern! (Dårlig lege
)