And the winner is…

champagne-bottle

Da er den heldige vinneren av to gratisbilletter til foredrag på Bryne trukket…. #drumrolls…..

– Silje Gundersen! Ta kontakt med Helene Lerbrekk for å få billett til deg og en venn!

Til tross for kort frist så var det en del som kom med i trekningen. Til deg som ikke vant – du kan selvsagt få med deg foredraget i morgen kl. 19.00.

foredraglivskraft

Hot yoga!

Hot yoga har blitt ekstremt trendy de siste årene og jeg har lenge hatt lyst å teste det ut. Som yogastudent og yogalærer mener jeg det er viktig å teste ut de ulike yogaformene. I tillegg til å få inspirasjon så begrenser ikke yoga seg til én retning. Jeg synes det både er givende og interessant å få innblikk i filosofien bak de ulike formene.

I Egersund har de hatt hot yoga i to år allerede så jeg grep muligheten da jeg likevel skulle ned å besøke kusinen min. Instruktøren på timen var faktisk en «insta-venninne». Så i tillegg til å få hilse på henne så fikk jeg mer info om denne yogaretningen.

Hot yoga har sitt utspring fra Bikram yoga- det er imidlertid en litt mildere variant. Timen foregår i et rom som er 40 grader og man praktiserer 26 øvelser i en viss rekkefølge. Ettersom hot yoga har litt mindre rigide rammer så hadde de her kuttet ned til 22 øvelser.

Timen var utfordrende- mye nytt, nye varianter av øvelser og egne tolkninger av sanskriten. Det var likevel gøy å prøve og instruktøren var flink. Det å virkelig få svette ut i denne varmen hadde også en viss effekt, man kunne nærmest føle seg detoxet i etterkant.

Jeg prøver gjerne igjen selv om jeg igjen fikk bekreftet ovenfor meg selv at jeg har valgt å utdanne meg innen den mest riktige yogaformen for mitt vedkommende. Noe som imidlertid var veldig positivt var hvordan varmen varmet opp muskulaturen. Jeg har en sårbar hamstrings etter jeg fikk strekk for ett år siden og den jeg kjenner noen ganger dette når jeg løper intervaller. Jeg kjente imidlertid ikke et snev av dette da jeg tok noen intervaller på tredemøllen på Puls senere.

Etterpå var det lunsj og vin i koselige Okka by. It’s all about the balance! ;-)

2015/01/img_4223-0.jpg

2015/01/img_4224-0.jpg

2015/01/img_4225-0.jpg

2015/01/img_4230-0.jpg

2015/01/img_4228-0.jpg

2015/01/img_4234-0.jpg

2015/01/img_4246.png

2015/01/img_4236-0.png

Vinn gratisbilletter til foredrag!

foredraglivskraft

Nå har du muligheten til å vinne billetter til deg og en venn på foredraget «Med kroppen i toppen» som går av stabelen på Bryne førstkommende tirsdag 27 januar.

Foredraget gikk foredraget for fullbooket sal og fikk svært gode tilbakemeldinger, så nå settes et nytt foredrag opp på etterspørsel. Foredragholder Helene Lerbrekk er gründer av Livskraft. Gjennom sin karriere som ernæringsfysiolog og personlig trener, har hun alltid lagt stor vekt på det mentale for å endre livsstil. Med 6 års erfaring og flere verktøy rikere, samt en pågående mental trener-utdannelse, deler hun tips for å holde på gode vaner gjennom hele året – ved å også trene hodet.

«Kroppen i toppen» foredraget fortelle deg IKKE hvordan du skal få drømmekroppen på 3 uker, hvordan du skal telle kalorier eller hvilken formel som er best på trening. Dette er et foredraget for deg som vil ha hodet og kroppen i balanse, og bruke tid på å komme dit. Få forståelse til hva du faktisk kan kontrollere og hvordan du kan gjøre det.

Foredraget starter kl. 19.00 og varer 1,5 time i Forum Jæren.

Det eneste du trenger å gjøre er å dele denne linken på Facebook og kommentere i kommentarfeltet at du har gjort det. Så vil vinneren trekkes i løpet av noen få dager!

 

Dårlig taper? What – me?

851

Jeg hadde nylig en interessant diskusjon med foreldrene mine og den ene søsteren min. Vi var ute å gikk tur og noen av oss er nok verre treningsfreaker enn andre så vi ville selvsagt gå «treningstur»- det vil si å få opp pulsen for få treningsutbytte fra turen. Det ble imidlertid ikke enstemmig vedtatt så for ikke å være totalt asosiale endte vi opp med en litt roligere tur. I den forbindelse kom vi inn på dette med konkurranseinstinkt. Det ble en lang diskusjon og det fikk meg til å tenke litt på dette ordet som vi så ofte hører. Hva vil det egentlig si å ha konkurranseinstinkt? Er det å bli sur når man taper? Er det å anse alt man gjør som en konkurranse? Er det å være misunnelig på andre som man opplever lykkes med noe? Eller er det rett og slett bare en sterk indre driv for å lykkes selv? Jeg googlet ordet, men fant ingen gode definisjoner. Søkeresultatet var imidlertid bedre når jeg søkte det opp på engelsk og der var ordet competitive definert som: «having a strong desire to compete or succeed».

Her til lands kan man fort få inntrykk av at man skal styre unna å være altfor konkurranseorientert. Man skal være en moden og god taper. Slik virker det å være med alt – man skal modere seg. Jeg synes hele tiden jeg hører frasen «ja, det er bra så lenge det ikke bikker over». Hva betyr egentlig det? Hvem definerer grensene for hva som er for mye av noe? Er ikke opp til hver enkelt hvordan man definerer grenser? Det man kollektivt kan være enig om er at dersom man blir syk så har man gjerne gått over en grense. Likevel må det være opp til hver enkelt å styre dette. Mine grenser for hva som er mye er ikke nødvendigvis synonymt med andre sine grenser og vice versa

849
Ready, set, go

Personlig har jeg et sterkt konkurranseinstinkt, jeg hater tape.Jeg er faktisk så barnslig at jeg blir sur når jeg taper i kortspill. Jeg er også en ekstremt lite sympatisk vinner, jeg gnir det inn – særlig når jeg vinner over personer med samme konkurranseinstinkt. Det gjør meg heller ingenting å vedkjenne dette da det ofte er konkurranseinstinktet som driver meg i hverdagen. Jeg liker å være god i det jeg gjør og jeg jobber for å forbedre meg på alle områder. Her kan man dra paralleller til næringslivet – det er ofte slik at mennesker med ambisjoner har drevet med sport eller annen form for konkurransepreget aktivitet da de var yngre. Liker man å vinne så er det en del av personligheten som overføres til alt man gjør.

645
Gokart kombinert med konkurranseinstinkt kan være farlige greier

– Men hva med når konkurranseinstinktet bikker over?

Jeg har tilegnet meg en filosofi om at det er mer enn nok til alle, så jeg føler meg ikke lengre truet av andre menneskers suksess, det være seg på det private- eller karrieremessige plan. Det jeg har innsett er at vi har alle styrker og svakheter og selv de sterkeste, mest suksessfulle, sliter med noe. Det er lett å glemme sine egne styrker når man legger all sin energi i andres prestasjoner.

Naturlig nok var jeg langt mer usikker da eg var yngre og kunne kanskje kjenne mer på sjalusi og misunnelse. Dette bunnet ut i min egen mangel på trivsel og selvverd og den usikkerheten fører med seg mindre hyggelige troll. Man blir fort en person man selv ikke liker fordi usikkerheten fører til sårbarhet som igjen genererer mindre trivelige forsvarsmekanismer. Man agerer på pur overlevelsesinstinkt og det blir lett psykologisk krigføring Man modnes imidlertid og styrkes gjennom økt bevissthet og blir flinkere til å fokusere på egne styrker.

For hva tjener vi egentlig på å føle seg truet eller irritere seg over andre? Misunnelse og frustrasjon er kraftfulle følelser, så hvorfor heller ikke fokusere den energien i en mer konstruktiv retning? Å heller bruke de følelsene som drivkraft til inspirasjon og motivasjon?

For min egen del er jeg fortsatt veldig konkurranseorientert og ambisiøs, men mest av alt konkurrerer jeg med meg selv og mine egne standarder. Selv om jeg har blitt snillere med meg selv så jobber jeg fortsatt med å bli flinkere å klappe meg selv på ryggen.Der hvor andre er bedre enn meg så bruker jeg det som en positiv drivkraft som motiverer meg til å bli bedre. Det føles utrolig mye bedre å fokusere energien i den retningen, i motsetning til å mate den energien som usikkerheten bidrar til. I min erfaring så er et trygt menneske et lykkeligere menneske og derav et bedre menneske både ovenfor seg selv og for omgivelsene.

Kortspill har jeg imidlertid gitt opp, der vil jeg alltid være en dårlig taper.

Test hvor bra form bør du være i for din alder

798

Til tross for at det er lett å få inntrykk av at nordmenn er et aktivt folkeslag så viser forskning stadig at prosenten inaktivitet øker i takt med midjemålet. Faktum er at en liten del av befolkningen er svært aktive og det er ofte disse som er synlige i aviser og sosiale medier. Forskning viser at bare halvparten av Norges befolkning beveger seg mer enn 10 minutter per dag. Det er overraskende høye tall!

For min egen del, som har kontorjobb, er det et «must» å trene daglig. Ettersom jeg praktisk talt bare skifter stol i løpet av dagen så trenger jeg de timene til fysisk aktivitet for både mentalt og fysisk velvære. Jeg er vel blant de som er over gjennomsnittet opptatt av helse og forsøker å se treningsmuligheter uavhengig av hvor jeg er. Står jeg mellom muligheten å ta heis eller trapper så velger jeg trapper – dette avhenger dog av høyden på hælene. Jeg mener imidlertid helhjertet at det er mulig å trene over alt, begrensningene ligger mellom ørene, ikke i omgivelsene.

726

Nå er det ikke alle som har det samme interessen for helse og trening, og det er heller ikke et mål i seg selv. Jeg finner det imidlertid likevel sjokkerende at tallet på iaktivitet er så høyt. Sett både i et langvarig og kortvarig helseperspektiv, så hersker det liten uenighet rundt viktigheten av å holde seg i aktivitet. Bare synd at så mange ikke innser det før det er for sent. Trening er en investering i livskvalitet samtidig som det er ferskvare og krever vedlikehold.

Nå det er sagt er det viktig at trening er lystbetont, ellers blir motivasjonenshorisonten temmelig kort – det er imidlertid uendelige valgmuligheter. Ikke alle trenger å løpe maraton eller gå på crossfit, finn en aktivitet du liker. Da føles ikke treningen som et ork. Det krever dog en del disiplin å ha en aktiv livsstil, noen dager sitter man ekstra godt i sofaen, men etter en stund føles det like natulig som å pusse tennene. Mitt råd er – ikke sett deg i sofaen – tren rett etter jobb og skole dersom du har mulighet. For min del er det hvertfall lettere å få det gjort før jeg lander i sofaen for kvelden.

I denne artikkelen finner du en test der du kan sjekke formen mot hvor du bør ligge utifra din alder. Testen kan være et fint utgangspunkt dersom du ønsker å gå igang med trening eller bare bedre formen. Progresjonen blir mer målbar og kan dermed tilføre motivasjonen et ekstra boost.

getinshape

 

Blog life

858

Det har vært lite blogging de siste ukene. Grunnen til det er kun at jeg har prioritert en prosess som jeg snart kommer til å offentliggjøre resultatet av. Så stay tuned :)

I går var det kun èn måned igjen til jeg legger ut på den lengste turen jeg har vært på så langt! Jeg blir borte i 9 uker og drar alene til Ecuador hvor jeg skal gå på spanskkurs og jobbe som frivillig. Helt siden jeg bodde i Spania så har jeg hatt det på bucket listen min – lære meg spansk skikkelig. Da vi bodde i Sevilla som studenter ble det mye norsk og mye engelsk. Etter et par glass vin snakket vi selvsagt flytende spansk, men hvor intelligente disse samtalene var er en annen sak. Dermed drar jeg nå avgårde for å perfeksjonere språkkunnskapene mine, men mest av alt for å jobbe som frivillig og få en helt annerledes opplevelse.

quito ecuador
Quito, Ecuador

Jeg drar fredag den 13 (!!), men satser på at jeg kommer helskinnet ned. Jeg reiser via GoXplore. Spanskkurset er et reisende spanskkurs der vi starter i Quito, hovedstaden. Den neste uken tilbringes i regnskogen og den tredje uken blir langs kysten. Surfekurs, salsatimer m.m. inngår i prisen. Den siste uken skal tilbringes på Galapagos-øyene. Disse øyene er spesielt kjent for sitt unike og verdenskjente dyre- og fugleliv. Det blir magisk å se flamingoene vade i dammene og svømme side om side med sjøløver. Etter spanskkurset blir jeg igjen på Galapagos hvor jeg skal jobbe som frivillig på økologisk gård i èn uke. Ettersom jeg selv støtter økologisk jordbruk så blir det spennende å oppleve hands-on hvordan det fungerer. Videre drar jeg tilbake til Quito igjen hvor jeg skal jobbe på et senter for gatebarn i to uker. Jeg er utrolig spent!

galapagos_islands_wallpaper_hd_2-1280x800galapagos1
Galapagos-øyene utfor Ecuador

Utover dette har jeg selvsagt Googlet for å finne både yogasenter og crossfit box. I hovedstaden er det meste tilgjengelig, så det blir mye vacation WOD og egen yogapraksis utenom. Feriematta er klar for ny tur. Etter 7 uker i Ecuador går turen til Hawaii hvor jeg skal besøke min gode studievenninne Hege igjen. Det blir magisk! Jeg kommer selvsagt til å oppdatere både her og på Instagram, så du kan følge meg både her på bloggen og på Instagram - @marensekse