Tips mot jet lag!

29 mai

Av en eller annen grunn så var jet laget verre enn noensinne etter denne reisen. Jeg har krysset flere tidssoner østover tidligere, men ikke opplevd å slite såpass med søvnen om nettene. Derfor var jeg sjeleglad når jeg fikk et godt tips som var til stor hjelp – Melatonin.

Melatonin er et hormon som utskilles fra epifysen (corpus pineale), en liten hjernestruktur dypt inni hjernen. Melatonin er ‘mørkets hormon’, det vil si at utskillelsen starter når solen går ned og mørket kommer (Nettdoktor.no). 

Med andre ord er Melatonin et naturlig stoff som kroppen produserer og som gir hjernen beskjed om at “nå er det kveld”. Så det kommer godt med når hjernen fortsatt er innstilt på dagtid når natten kommer..

Melatonin selges ikke i Norge, da det ikke er nok dokumenterte effekter. Det selges imidlertid i utlandet, deriblant USA og kan kjøpes der.

Les mer om Melatonin og studier rundt melatonin her.

Se også:

Jet lagged!
Magnesium-mangel?
Riktig syre/base-balanse?

Anbefaling av solkrem

23 mai

Nå når sommeren (forhåpentligvis) er kommet  og power-tanningen er igang så er det viktig å beskytte huden med solfaktor. Ja, det tar lengre tid å få farge, men til gjengjeld får du en jevnere farge som sitter lengre. Brunfargen er lite verdt om man får hudkreft!

Hvor høy faktor du trenger kommer an på huden din og hvor mye soling du ønsker å utsette huden for. Litt soleksponering er bare sunt med hensyn til D-vitaminer. Du trenger imidlertid bare et par minutter i solen før du har fått dosen du trenger. For min del er ikke brunfargen så viktig lengre, jeg vil heller ta vare på huden. Så for min del – minimum faktor 30 i ansiktet og 20 på kroppen. I Norge. Dess nærmere ekvator, dess høyere faktor.

Det som er viktig når du ser på solkrem er først og fremst holdbarhet. Kast solkremene fra i fjor! Videre må du sikre deg at de både har UVA og UVB-filter. UVA stråler gjør oss ikke solbrente, men skader huden dypere og kan føre til tidligere aldring enn normalt. UVA-stråling er også en medvirkende årsak til hudkreft, i og med at de kan absorberes i overhuden og ødelegge arvestoffet i cellene her. UVA-strålene går gjennom glass, skylag og atmosfære, i motsetning til UVB som blir absorbert. UVB-stråling kan gi solbrenthet, som etter gjentatte ganger igjen kan føre til hudkreft. UVB-stråler fører til økt produksjon av pigmenter og en fortykkelse av huden, som igjen kan gi beskyttelse mot UV-stråling senere.

Dersom du mot formodning skulle bli solbrent så kan det være et tips å ta Zyrtek. Solbrenthet fungerer som en slags allergisk reaksjon i huden, så allergitabletter kan faktisk lette litt. Videre må du selvsagt ta antioksidanter ettersom solen gir grunnlag for frigjøring av frie radikaler. Noen gode solkremer:

Happy tanning ;-)

Se også:

Jordbær? yes please!
Superfood-sjokolade
Får du nok D-vitamin?

Ukas

21 mai

Hate the sin, love the sinner.

 

Jet lagged!!

18 mai

Vi skulle gjerne nytt solen et par uker til, men etter 16 fantastiske dager var det tilbake til hverdagen. Cancun var herlig, men rimelig amerikanisert, noe også prisnivået bar preg av. Dersom du vurderer å reise, så heller reis til Playa del Carmen, også i Cancun, dog mye mer “meksikansk” prisnivå og ikke så turistpreget. Vi reiste imidlertid på mye ekskursjoner som Isla Mujeres og Chichen Itza (Maya-ruinene). Men alt i alt en helt nydelig ferie!

Det er imidlertid ikke bare enkelt å komme tilbake i rutinen når man lider av jet lag. Den indre klokken har gått helt bananas og jeg måtte i dag toppe koffeingrensen min, uten videre konsekvenser. Jet lag er alltid verst når man reiser mot øst, ettersom man da krysser flere tidssoner. Jo flere tidssoner som passeres, desto verre blir plagene, dog individuelt basert. Vanligvis klarer vi å korrigere døgnrytmen med 1 – 1,5 timer per døgn. Da Mexico er 7 timer bak Norge så er det bare å begynne å regne…helgen går til hvile på høyt nivå!

Noen få bilder fra paradis: 

 

Se også:

Riktig syre-base balanse?
Får du nok D-vitamin?
God magefunksjon essensielt for god helse

Vacaciones!!

1 mai

Da tar bloggen en aldri så liten pause frem til 17 mai. Det er en liten mulighet for at bloggen oppdateres, men no promises! Vi ser frem til late dager i Cancun! Vaksiner er tatt og yogastudio er lokalisert, så da er vi good to go! Hasta la vista Noruega!!


Hotellet er rimelig tett opp til stranden kan du si..


Cancun Mexico!

Se også:

Ukas

30 apr
“You can avoid reality, but you cannot avoid the consequences of avoiding reality.”
- Ayn Rand

Supersunne fenikkel

29 apr

Fenikkel er ikke blant de mest brukte grønnsakene. Iallefall ikke på mitt kjøkken. Jeg har imidlertid fått øynene litt mer opp for den etter jeg ble tipset om å bruke den sammen med stekt laks. Det gir utrolig god smak! I tillegg er det en svært sunn grønnsak som kan brukes både rå, kokt og stekt. . Hvorfor spise og måter du kan tilberede fenikkel:

- kilde til kostfiber, vitamin C og B-vitaminet folat

- vil du ha en ekstra spiss på maten, så velg fenikkel. Den lukter sterkt, og har en smak som kan minne om anis eller lakris

- fisk og fiskesuppe roper ofte på fenikkelen, og lam og får har ikke vondt av selskapet til denne undervurderte grønnsaken. Sammen med squash, tomater, auberginer og sopp får du en nydelig grønnsaksgryte

- stek løk og fennikel i soyasaus, og bland det med fullkornspagetti. Server med et stykke stekt hvit fisk på toppen

- fennikelen kan også skjæres i terninger og stekes i ovnen sammen med rotfrukter, litt olje, salt og pepper

- tilsett små terninger av fennikel i gryteretter med kjøtt, eller stek avlange flak av fennikel i litt smør/rapsolje i stekepannen sammen med gulrøtter og andre rotfrukter. Strø valmuefrø over, og server det som tilbehør til kjøttkaker

Se også:

Laks med tomat og fenikkel
Spis riktig vitamin c, forbrenn fett!
Får du nok D vitamin?

Stikkord:

← Older Entries

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.